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Trail Running España

BASTONES DE TRAIL RUNNING

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Una de las herramientas que se está poniendo más de moda es el uso de bastones para la montaña y de Trail Running que sigue creciendo cada día. En las carreras de montaña en general. Del mismo modo, en el Ultra Trail en particular.

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Ahorra energía cuando corras por la montaña usando los bastones de trekking o Trail Running. El uso de bastones de Trail Running sigue creciendo cada día.

Para quienes llegan al Trail es motivo de dudas a menudo. Queremos compartir ideas para elegir el bastón más adecuado en cada caso.

No existe “el mejor” bastón como tal. Sólo piezas más adecuadas a cada uso particular.

¿Cómo elegir unos Bastones de Trail Running?

Tenemos que saber la talla de bastones que tenemos que usar. Una mala elección en los bastones nos puede causar una lesión.

Normalmente cada clase de bastones tiene su propia medida y puedes acudir al tallaje que nos da el fabricante.

¿Qué es usar bastones de Trail Running?

Consiste en correr por senderos, caminos y montañas con los bastones. Es una ayuda que nos aporta a la hora de correr.

Tal vez ya eres un corredor que ha usado bastones y buscas otro nivel o calidad de bastones.

Te podemos ofrecer una gran variedad de bastones en nuestra web especializada.

BASTONES SI O BASTONES NO.

Cada vez hay más y más corredores que los usan. Por comodidad, por exigencia del terreno o kilómetros o por mejoría.

Beneficios de su uso:

Ayuda en las subidas pronunciadas.

Ofrecen un apoyo adicional para conseguir un mejor equilibrio en partes más técnicas.

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Podemos impulsarnos en las subidas con ellos.

Protegen las rodillas y los tendones especialmente en bajadas.

Mantiene una mejor postura en subidas facilitando la respiración.

Desventajas:

Se requiere más energía en general.

En bajadas pueden ser peligrosos, incluso un estorbo.

Ya que tienes que llevar más peso cuando no los usas.

Te cuesta más beber y comer. Incluso a veces se te olvida.

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Además se enganchan fácilmente y así rompes el ritmo.

¿Se puede ir más rápido con bastones de Trail running o trekking?

Con los bastones de Trail tendríamos mayor gasto energético. Si que pueden llegar a ser beneficiosos para las carreras de larga distancia. Carreras de ultra Trail.

Pero si lo que quieres, es ir rápido. El uso de bastones probablemente no te dejaría.

Tipos de bastones

Carbono

Que suelen ser los bastones de Trail running más caros pero que a la vez tienen menor peso.

Aluminio.

Que son los más económicos y que a la vez suelen ser más pesados que unos de carbono. Se suelen usar para Trekking también.

Plegables.

Formados por 3 o 4 fragmentos unidos todos por un cable. Su punto fuerte es la ligereza, pesan muy poco y son fáciles de plegar y transportar.

Telescópicos.

Formados por 2 o 3 segmentos que se recogen sobre sí mismos.

Son los más utilizados por ser los más resistentes, pero también lo más pesados. Si eres principiante y estás buscando tu primer contacto con unos palos, son una buena elección.

Rígidos.

Los descartamos porque siempre tendrás que correr con ellos desplegados y pueden molestar en carreras donde no se utilicen constantemente. Utilízalos sólo si eres un apasionado del kilómetro vertical.

Tamaño de los bastones.

Lo primero es elegir y ajustar el tamaño de los bastones. La regla para encontrar el tamaño correcto, es multiplicar tu altura en centímetros por 0,68, desechar el decimal y redondear las decenas, normalmente hacia abajo.

Por ejemplo, si mides 180cm sería 122,40cm (180 x 0,68 =122,40), en este caso el tamaño del bastón debería ser de 120cm.

Si, por ejemplo, mides 160cm sería 108,80cm y aquí tendrías que elegir entre unos bastones de 100cm o 110cm, o unos bastones ajustables que puedas poner entre dos puntos, personalizándolos a tu medida.

En general, si como la mayoría de los corredores de Trail, vas a usar los bastones principalmente para ayudarte en las subidas, es mejor que los bastones sean pequeños que grandes.

Técnica de bastones.

Os dejamos unos vídeos de como aprender la técnica de carrera y el manejo de los bastones de Trail running.

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Bastones trail running: Técnica uso por Iker Karrera y Pablo Villa, del Salomon Running

Consejos prácticos:

Elige una roseta pequeña con el fin de que los bastones no se queden encajados entre las rocas,porque si esto ocurriese, podrían acabar partiéndose.

Durante el uso de los bastones, intenta mantenerte erguido para no causar daño a las lumbares.

En carrera, lleva la punta de los bastones hacia delante si no los vas a usar. Así evitamos un posible accidente con algún corredor.

Para finalizar.

Los bastones no te harán correr a mayor velocidad por el monte en un tramo dado. Pero si los sabes usar bien, muchos estudios confirman que te permiten correr más seguro y con menos daño muscular/articular.

Para la gran mayoría de corredores de hoy, el bastón telescópico de aluminio será normalmente la primera opción.

Os dejamos los productos más recomendados de bastones de Trail Running.

REFERENCIAS:

http://www.comocorrer.es/bastones-trail-running/

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https://www.todobastones.com/montana/trail-running/

BASTONES TRAIL RUNNING: Cómo elegir el mejor en cada caso. Análisis longitud, Material y tipo de plegado

¡¡NO SEREMOS LOS MEJORES, PERO ENTRE TODOS SOMOS LOS MÁS MOLONES!!

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