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Trail Running España

MEDIAS DE COMPRESIÓN

MEDIAS DE COMPRESIÓN

Cada vez son más los corredores que usan las medias de compresión. Ya sea para evitar los impactos o para recuperar muscularmente. Las mejores Medias y Perneras en esta sección.

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PRODUCTOS.


Las medias de compresión sirven para mejorar la circulación en nuestras piernas. Lo que hacen estas medias de compresión es apretar suavemente las piernas para que la sangre circule mejor. Así nos ayuda a oxigenar mejor la zona y evitar molestias, hinchazones…

Existen diferentes tipos de presiones. Las medias de compresión hacen que tengamos una presión gradual en las piernas siendo más fuerte en la zona del tobillo y siendo más floja según sube a través de la pierna.

Dependiendo las necesidades que tengamos. Ya sea incluso por enfermedad. Tendremos diferentes tipos de presión.

LAS MEDIAS AYUDAN A:

El dolor y la sensación de pesadez en las piernas

La hinchazón en las piernas

La prevención de coágulos de sangre, especialmente después de cirugía o lesiones cuando uno está menos activo.

INSUFICIENCIA VENOSA

Es una enfermedad que afecta a las venas y arterias. Normalmente son debida a unas pequeñas válvulas que tenemos en las venas y que afecta a la sangre. Haciendo que esta se obstruya y que vaya más lenta.

A consecuencia de esto llega más lento el oxígeno a los músculos. Haciendo a los deportistas que bajen su rendimiento. Incluso que en algunas zonas musculares se produzca una leve molestia e hinchazón.

TIPO DE CAUSAS

Arterioesclerosis

Émbolo o trombo

Vasculitis

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Traumatismos o lesiones

TIPOS DE MEDIAS

Niveles de presión, desde leve hasta fuerte.

Largos, hasta la rodilla o hasta la parte superior del muslo.

Colores.

TIPOS DE MEDIAS DE COMPRESIÓN SEGÚN LA PRESIÓN

Compresión normal o más débil para mejorar la circulación de la sangre en piernas cansadas del deportista. Este tipo de medias sirven tanto para competir como para los momentos de descanso. Para una ayuda externa a la mejoría de las piernas después de un esfuerzo físico.

Este tipo de medias vale para personas que normalmente tengan las piernas cansadas o incluso en embarazadas. Son medias de compresión ligeras que van ayudar mucho a esa oxigenación de los músculos evitando la sensación de piernas cansadas.

También tenemos las medias de compresión más fuertes que suelen ser para personas que tienen otro tipo de problemas en las piernas como pudieran ser algunas enfermedades. Como hemos nombrado más arriba.

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BENEFICIOS PARA LA SALUD EL USO DE MEDIAS DE COMPRESIÓN

Hay personas, en este caso estamos dirigiéndonos a deportistas que pasan demasiadas horas de pie y sentados durante los diferentes tipos de trabajo. Parece que con entrenar ya sólo trabajamos las piernas. Pero no nos damos cuenta que en los trabajos también están trabajando diferentes grupos musculares.

En algunos casos pueden aparecer varices o incluso llegar a otro tipo de problemas más grandes. Por eso Trail Running España recomienda el uso de medias de compresión durante los ratos de trabajo o descanso. Para ayudar a la mejora muscular.

Si nos notamos con piernas cansadas u otro tipo de sensaciones raras en las piernas podremos optar por el uso de estas medias o perneras de compresión.

CONCLUSIÓN

Trail Running España os propone una sección donde podréis encontrar las medias de compresión que mejor se adapten a vuestras necesidades. Ofreciendo un catálogo bastante amplio tanto de medias de compresión como de perneras para todo tipo de corredores y deportistas.

El mismo deportista es el que va a notar la mejora con el uso de estas medias. Ya no sólo en la competición. Si no para la mejora entre los entrenamientos. Acortando la fatiga muscular y dando una mejor sensación en nuestro día a día en las piernas.

Se suele pensar que las medias de compresión son sólo cosas para las mujeres. Pero en el mundo del deporte y en especial en el mundo que nos toca a nosotros como es el Trail Running cada vez es una prenda vista en cualquier salida de una carrera. Desde el mayor profesional hasta el más aficionado.

Y cada uno te va a responder una cosa diferente del porque las usa. Ya sea por comodidad. Por la sensación que tiene al correr con los músculos más sujetos y protegidos. Porque le ayuda a cansarse algo menos….

Cada uno una causa ya sea cierta o no. Nosotros no podemos deciros realmente si estas medias de compresión funcionan para todos los casos. Pero sí que nos gustaría saber tu opinión.

ESTUDIO

Según el siguiente estudio que podréis leer al completo aquí o al final del artículo dice lo siguiente:

Por último, veamos si los calcetines de compresión pueden mejorar el aclaramiento de lactato. En un estudio realizado por Berry et al. (1987) encontraron que el aclaramiento de lactato en la sangre mejoraba después de una prueba máxima en cinta rodante. Este efecto ha sido comprobado por otros estudios (Creasy, 2008). El problema según Creasy, es entender por qué ocurren los cambios de lactato. Recuerda que estamos midiendo el lactato sanguíneo, no el lactato muscular. Los primeros autores propusieron que la disminución en el lactato sanguíneo podría deberse a la compresión que disminuye el flujo de lactato desde el músculo hacia el torrente sanguíneo. La otra opción es que un aumento en el flujo sanguíneo causado por los calcetines de compresión aumenta el flujo del lactato a otros músculos que pueden absorber y usar el lactato. En esencia, potenciaría la lanzadera de lactato.

SIGUE LEYENDO…

En el lado del daño y la recuperación de las cosas, un estudio que utilizó medias de compresión graduadas de la parte inferior del cuerpo completo solo después del ejercicio mostró mejoras en el dolor muscular y la recuperación después de los ejercicios pliométricos (Byrne y Easton, 2010). Como se mencionó anteriormente, Ali (2007) encontró que la recuperación mejorada que ellos especularon se debió a la compresión que alivia la hinchazón y la inflamación. Se desconocen los mecanismos exactos por los que las prendas de compresión pueden disminuir el dolor muscular. Pero esto se debe en parte al hecho de que la causa exacta del dolor muscular de inicio tardío también se desconoce. Hay un par de teorías diferentes basadas en el daño mecánico o metabólico, algunas más aceptadas que otras, pero si no sabemos exactamente qué causa el dolor, es bastante difícil averiguar por qué los calcetines de compresión lo reducen.

Entonces, ¿qué significa todo esto?

El problema con los estudios de rendimiento de carrera contrastantes es que existe una amplia gama de calcetines diferentes y la amplia experiencia de corredores, desde recreacionales hasta bien entrenados. En reposo en ciertas poblaciones, los calcetines de compresión definitivamente aumentan el flujo sanguíneo venoso. La pregunta es: ¿esto sucede durante el ejercicio y, si es así, mejora el rendimiento? Me temo que probar esa idea durante una carrera intensa es demasiado difícil de hacer en este momento.

Parece haber un efecto un poco más consistente demostrado en la disminución del dolor muscular y, por lo tanto, en mejorar la recuperación en una amplia variedad de grupos. Los resultados para la mejora del rendimiento durante la ejecución debido al aumento del flujo sanguíneo y / o la eliminación del producto se mezclan. Aunque ninguno de los dos está bien estudiado en este momento.

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