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Trail Running España

El esguince de tobillo o rodilla

09/11/2021
El esguince de tobillo o rodilla

Daniel Porro director del centro de fisioterapia, nutrición y podología Atrio 3 nos escribe para contarnos acerca del esguince de tobillo o rodilla, qué es, cómo se produce y qué hacer si sufrimos un esguince.

¿Quién es Daniel Porro?

Daniel, además de hacer Trail Running, es el director del centro de fisioterapia, nutrición y podología Atrio 3. También es colaborador habitual de varios medios de comunicación, incluida Radio Marca, y colabora con marcas deportivas como Brooks.

Daniel Porro - Colaborador de Trail Running España
Daniel Porro – Colaborador de Trail Running España

El esguince

Comúnmente, los corredores de trail running tendemos a sufrir esguinces de tobillo en algún momento por razones obvias, aunque también pueden aparecer en las rodillas. Todo ello, debido a las irregularidades del terreno por el que nos movemos con frecuencia.

«El esguince ha sido normalmente simbolizado por la conducta de curarlo sin ningún tipo de tratamiento o bien a través de la inmovilización mediante el uso de vendas y/o escayola. Error«

¿Qué es un esguince?

Es una lesión de los ligamentos del tobillo, igualmente estrapolada a la rodilla, más habitualmente en el lado externo del tobillo debido a la inversión forzada. Se produce por un alargamiento brusco más allá de los límites de la elasticidad del ligamento.

«Este tipo de lesión ocurre con mayor frecuencia entre los 21 y los 30 años y su incidencia aproximada es de alrededor del 95% de todas las lesiones en los atletas de Trail Running«

¿Por qué se produce un esguince?

Existen diferentes razones por las que puede aparecer un esguince. Entre ellas destacamos:

  • Hiperlaxitud.
  • Pies cavos.
  • Acortamiento Aquiles.
  • Rotación externa de la tibia.
  • Sobre peso.
  • Metatarsalgias.
  • Acortamiento gemelo.
  • Tibial mal alineado.
Daniel Porro - Colaborador de Trail Running España
El esguince de tobillo o rodilla

¿Qué podemos hacer?

  • RICE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación
  • Tratamiento de fisioterapia después de las 48h
  • Fortalecimiento del tobillo una vez baje la inflamacion.

«Si quieres más información puedes consultar con Daniel Porro en el número de teléfono 687393636 o en atrio3.com«

¡¡NO SEREMOS LOS MEJORES, PERO ENTRE TODOS SOMOS LOS MÁS MOLONES!!

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