Daniel Porro director del centro de fisioterapia, nutrición y podología Atrio 3 nos escribe para contarnos acerca del esguince de tobillo o rodilla, qué es, cómo se produce y qué hacer si sufrimos un esguince.
¿Quién es Daniel Porro?
Daniel, además de hacer Trail Running, es el director del centro de fisioterapia, nutrición y podología Atrio 3. También es colaborador habitual de varios medios de comunicación, incluida Radio Marca, y colabora con marcas deportivas como Brooks.
Daniel Porro – Colaborador de Trail Running España
El esguince
Comúnmente, los corredores de trail running tendemos a sufrir esguinces de tobillo en algún momento por razones obvias, aunque también pueden aparecer en las rodillas. Todo ello, debido a las irregularidades del terreno por el que nos movemos con frecuencia.
«El esguince ha sido normalmente simbolizado por la conducta de curarlo sin ningún tipo de tratamiento o bien a través de la inmovilización mediante el uso de vendas y/o escayola. Error«
¿Qué es un esguince?
Es una lesión de los ligamentos del tobillo, igualmente estrapolada a la rodilla, más habitualmente en el lado externo del tobillo debido a la inversión forzada. Se produce por un alargamiento brusco más allá de los límites de la elasticidad del ligamento.
«Este tipo de lesión ocurre con mayor frecuencia entre los 21 y los 30 años y su incidencia aproximada es de alrededor del 95% de todas las lesiones en los atletas de Trail Running«
¿Por qué se produce un esguince?
Existen diferentes razones por las que puede aparecer un esguince. Entre ellas destacamos:
Hiperlaxitud.
Pies cavos.
Acortamiento Aquiles.
Rotación externa de la tibia.
Sobre peso.
Metatarsalgias.
Acortamiento gemelo.
Tibial mal alineado.
El esguince de tobillo o rodilla
¿Qué podemos hacer?
RICE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación
Tratamiento de fisioterapia después de las 48h
Fortalecimiento del tobillo una vez baje la inflamacion.
«Si quieres más información puedes consultar con Daniel Porro en el número de teléfono 687393636 o en atrio3.com«
¡¡NO SEREMOS LOS MEJORES, PERO ENTRE TODOS SOMOS LOS MÁS MOLONES!!
