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Trail Running España

¿Qué es el drop y cuál es el mejor para nosotros?

06/04/2020
Drop - Principal

El fisioterapeuta Daniel Rodríguez nos escribe para contarnos un poco más sobre lo que es el drop. La mayoría sabemos lo que es, pero seguro que este texto nos despeja muchas dudas.

Últimamente no hacemos otra cosa que escuchar conversaciones o leer artículos con el drop de las zapatillas como protagonista. Y es que la revolución tecnológica sufrida estos últimos tiempos debajo de nuestros pies, hace que surjan dudas en cuanto a este elemento o característica en una zapatilla.

¿Qué es el drop?

Se denomina drop a la diferencia de altura que existe dentro de la zapatilla entre la parte delantera del pie y el talón. Dicho de otro modo, cuando estás de pie, el talón está más alto que el antepié y esos milímetros de diferencia son el denominado drop.

Existen diferentes tipos de materiales y grosores para escoger que variarán en función del peso de cada persona y los ritmos de carrera que se vayan a llevar. Básicamente, el drop protege al corredor en caso de entrar de talón en la fase de apoyo. Lo hace absorbiendo parte de la energía al golpear el suelo evitando que sufra el sistema óseo

La técnica de carrera no es el factor más decisivo

Ya que cuando el factor neuromuscular está bien entrenado, uno es capaz de llevar la técnica correcta, independientemente del drop de la zapatilla. Otra cosa es que el sistema tendinoso pueda soportar un drop bajo durante mucho tiempo, ya que estará más alargado y el retorno de energía se hará más exigente.

¿Qué es el drop y cuál es el mejor para nosotros?
¿Qué es el drop y cuál es el mejor para nosotros?

Cuanto más rápido corremos, mejores apoyos tendemos a realizar. El problema es cuando aparece fatiga y la técnica decae

El drop nos permite correr de forma más segura por terrenos duros durante más tiempo. No existe un drop mejor o peor que otro. Existe uno para cada tipo de corredor.

Transición de drop alto a bajo

Si uno desea hacer una transición de alto a bajo ha de hacerlo de forma paulatina y combinando el uso de diferentes zapatillas para no fatigar el sistema (tendón-musculo). Eso junto con ejercicios específicos y paciencia durante un tiempo.

Oscila entre los 18 meses y los tres años. Facilita el paso de un drop por encima de 10 mm a uno por debajo de 6 mm

¿Cómo saber que drop se ajusta mejor a nosotros?

Si quieres saber cuál es el que se adapta a ti debes valorar varios aspectos:

  • La altura del mismo en función de tu técnica de carrera y del ritmo.
  • El tipo de material en función del peso que tengas. Hay materiales que empiezan a absorber impacto a partir de cierta cantidad de energía durante el apoyo. Es un grave error ser un corredor liviano y llevar una zapatilla con un material para gente pesada, ya que el material no recibirá suficiente energía y será casi como golpear contra el suelo. Del mismo modo, es también un error ser pesado y llevar un drop con un material suave que no pueda con esa cantidad de energía.
  • Asiduidad de las salidas. Hay materiales que necesitan más de 24 horas de descanso hasta recuperar su estructura, por lo que la zapatilla deberá descansar.

Perfil

Existe otra característica de la media suela que resulta muy interesante y es el perfil. Las formas con las que los fabricantes juegan en cuanto a las inclinaciones del antepié y el talón para favorecer ese traslado de energía, creando casi un efecto “mecedora”. Las personas que entren de talón deben tener cuidado con este tipo de calzado, ya que les costará más trabajo volcarse sobre el antepié y propulsarse.

Altura del pie al suelo

Independientemente de los mm de drop, la altura a la que el pie se encuentra del suelo también es importante. Menos de 15 mm en la zona del antepié puede ser lesivo si presentamos tendencia a padecer problemas de carga en esa zona, y más de 30 mm en la zona del talón pueden acarrear problemas de estabilidad.

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¿Qué es el drop y cuál es el mejor para nosotros?

Como veis es todo un mundo, pero no tengáis miedo porque las marcas tienen una amplia gama donde poder elegir

¡¡NO SEREMOS LOS MEJORES, PERO ENTRE TODOS SOMOS LOS MÁS MOLONES!!

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