Nos escribe Pilar Amian para contarnos una reflexión personal de la importancia de hacer deporte para la vida diaria y la salud mental y de los puntos que sumamos cuando lo realizamos. Pilar es fundadora del método fundadora del Método Walden-Runfulness del que ya hemos comentado en otras entradas.

«Tienes un título o dos, sabes idiomas y tus pruebas de inteligencia están por encima de la media, pero eso no rebela si posees las cualidades necesarias para mantenerte al pie del cañón incluso cuando el barco hace aguas«

La presión externa a la que estamos sometidos es constante

«Tenemos la sensación de que si un día nos dormimos el mundo pasará por encima de nosotros y nos quedaremos atrás«

Vivimos en un estado de ansiedad continuo producto de la obsesión por asistir a todo tipo de formaciones, leer mil artículos y seguir lo que se está cociendo en las redes sociales.

Es el siglo del desconcierto

«Lo que antes valía para nuestros padres hoy no sirve«

Las normas escritas que se aplicaban “porque sí”, esto es, porque siempre se hizo así, ahora se tienen que justificar. Todo se cuestiona porque ahora tenemos Google para contrastar.

El cortisol ha tomado control de nuestros cuerpos

«¿Quién tiene más posibilidades para no pinchar ante este panorama? Aquellos que sepan transformar este acoso en renta y pierdan el miedo a tirar la toalla de vez en cuando porque no pasa nada«

¿Cuántos puntos suma hacer deporte en tu trayectoria?

El proceso de toma de decisiones se ve mermado por esta hormona del estrés que secuestra nuestra capacidad creativa e impide razonar con claridad.

Los puntos que suma a tu trayectoria el Running Consciente o Runfulness:

1. Disciplina

El Running entrena rutinas o caminos de hacer que se graban en el cerebro sin presión. Caminar es tan sencillo como dar un solo paso, cada día uno más porque el camino no tiene por qué estar trazado previamente por un ingeniero, surge al andar.

2. Constancia

El Running no busca la perfección, no hay reglas ni ritmos obligados ni ganadores ni vencidos. Los deportistas aplauden la constancia y el entreno sin exámenes. «No existe hacerlo mal, sólo no hacerlo«.

3. Disfrutar el proceso

La obsesión por el resultado desvía la energía del proceso, disminuyendo el rendimiento.

Contestaba un profesor oriental a su alumno al preguntarle éste “¿maestro cuantos años voy a tardar en terminar mis estudios?” -Cinco. ¿Y si estudio 8 horas diarias en lugar de cuatro? – Siete. ¿Y si estudio día y noche? – Diez. ¿Cómo es posible? Volvió a preguntar el alumno sorprendido. – Porque si focalizas todo tu esfuerzo en el resultado, no te quedarán energías ni tiempo para aprender.

4. Gestión del estrés

El Running Consciente entrena la capacidad de cambiar el foco de la atención de un proceso a otro, esto es, de la respiración, a las visualizaciones pasando incluso por la postura. La mente aprende a reconocer y esquivar a la ansiedad antes de que ésta se apodere de nuestro cuerpo.

5. Los errores no hacen crecer

«El único error grave es el de no intentarlo«. La experiencia que aporta una equivocación no la igualan mil aciertos. El cerebro aprende con los entrenos accidentados y el cuerpo con los acertados.

6.- Aceptación del no pasa nada

Si no hago nada, no pasa nada, los días de no hacer nada importan. Les llamamos los momentos “YIN” en los que se cuece el cambio. El cuerpo y el cerebro asimilan todo lo que consciente e inconscientemente hemos ido absorbiendo. Los días que no salimos a correr el cuerpo los necesita para remodelarse, para adaptarse a las nuevas necesidades que le estás exigiendo.

El cerebro, es un músculo también. Necesita esos periodos para procesar la información, asociar ideas, y conectar estímulos para resurgir del letargo con un producto nuevo.