Saltar al contenido
Trail Running España

¿Soy pronador o supinador?

31/01/2020
Pronador o supinador - Principal

El podólogo Francisco Javier Torres nos escribe para comentar sobre una de las mayores preocupaciones del corredor. Dudar sobre si es pronador o supinador. Trataremos a través de este artículo resolver algunas de las dudas más comunes de estos aspectos tan discutidos.

¿Pronador o supinador?

Hace aproximadamente unos 7 años una empresa muy reconocida de deportes lanzó una campaña publicitaria sobre si se es pronador o supinador. Gracias a campaña publicitaria los corredores tuvieron en cuenta su pisada y con ello, evitar lesiones.

Bien, a día de hoy existe un gran desconocimiento dentro y fuera del mundo del running sobre que pisada tenemos, deciros que todos somos pronadores y supinadores, todos pronamos y supinamos mientras corremos y caminamos.

¿Qué es ser pronador?

La pronación es buena e indispensable

La pronación es el mecanismo que tiene nuestro pie para amortiguar y adaptarse al terreno. Es decir, que cuando corremos gracias a la pronación absorbemos gran parte del impacto. Es como el amortiguador de un coche. Sin él, todos los baches, piedras y demás irregularidades del terreno se va a transmitir al volante y la sensación de conducción no es la mejor. Mientras que si tenemos amortiguador todas estas vibraciones e impactos se absorberán y tendremos una conducción más confortable. 

La pronación ocurre de la siguiente manera en nuestros pies, el arco del pie se hunde y se desvía hacia dentro, la zona del retropié se desvía hacia medial (hacia dentro) y la zona del antepie se desvía hacia fuera, y se puede observar en la imagen:

Pronación
Pronación

¿Qué es ser supinador?

La supinación es la encargada de convertir el pie en una palanca rígida, la cual nos permite realizar el impulso con la máxima eficiencia posible. Es decir, después de la pronación el pie se encuentra en una posición que no permite un buen despegue y es por ello que el pie tiene que supinar y cambiar las cargas corporales del lado interno del pie al lado externo y con este cambio de cargas se produce la palanca rígida que nos permite realizar el impulso de una forma más eficiente.

Supinación
Supinación

¿Cuándo existe patología?

Cuenta el mito que una persona es pronadora cuando se observa que el pie va hacia adentro y una persona es supinadora cuando el pie va hacia fuera. La realidad es que una persona tiene una patología cuando aumenta su momento pronador o supinador, y ese sera el corredor sobre el que habrá que aplicar las medidas correctivas oportunas.

¡¡NO SEREMOS LOS MEJORES, PERO ENTRE TODOS SOMOS LOS MÁS MOLONES!!

TE PUEDE INTERESAR:

RebajasBestseller No. 1
Salomon PULSE BELT Riñonera
Fácil de llevar gracias al material elástico y largo ajustable; Cómodo diseño gracias al material de malla elástico en 4 direcciones
30,00 EUR −6,79 EUR 23,21 EUR
Bestseller No. 3
Compressport Calcetines Trail Running V3, Negro, T3 - 42/44
Aletas de estabilidad en la parte superior del calcetín y los puntos 3D; Brindan soporte, postura y mejor circulación de la sangre
15,99 EUR
Bestseller No. 4
Salomon XA Pro 3D GTX, Zapatillas de Trail Running para Hombre, Azul Marino (Navy Blazer/Hawaiian...
Para atar el calzado de forma rápida y de una sola tirada.; Para un ajuste rápido y personalizado.
100,95 EUR
RebajasBestseller No. 5
RebajasBestseller No. 7
RebajasBestseller No. 8
Salomon AGILE WARM GLOVE U Guantes unisex
Práctico cierre de muñeca elástico evita que se pierdan los guantes
28,00 EUR −9,58 EUR 18,42 EUR
Bestseller No. 9
Salomon X-Mission 3 W, Zapatillas de Trail Running para Mujer, Gris/Rojo (Magnet/Black/Poppy Red),...
Material exterior: Sintético; Revestimiento: Sintético; Material de la suela: Goma
80,99 EUR
RebajasBestseller No. 10
UTOBEST Soft Flask TPU Botella Hidratacion Running Trail Botella de Agua Flexible (500ml-White...
Botella flexible de 250ml/500ml,Sin PVC/BPA;; Hidratación sin esfuerzo, La compresión ligera proporciona agua amplia;
30,00 EUR −24,10 EUR 5,90 EUR

NUESTRAS REDES SOCIALES:

A %d blogueros les gusta esto: