Ander Villanueva de AnviFitness nos envía este interesante artículo sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para los corredores.
¿Es necesario el entrenamiento de fuerza?
Muchas veces pensamos que el entrenamiento de fuerza no es parte de la vida de un corredor pero estamos muy muy equivocados.
Es importante remarcar que un corredor popular tiene más que suficiente con 1 ó 2 sesiones semanales de fuerza.
5 aspectos a considerar durante el entrenamiento de fuerza
A continuación te presentamos los 5 grandes beneficios del entrenamiento de fuerza en tu mejora como corredor:
1. El CORE
Un abdomen bien trabajado te ayudará a tener una correcta postura durante la carrera ya que de lo contrario, con la aparición de la fatiga perderemos estabilidad y la probabilidad de lesión aumenta.
2. Los músculos del tren inferior
Trabajar los músculos del tren inferior implicados en la carrera te hará sentir más seguro y hará que la fatiga en las piernas aparezca más tarde debido al aumento de la resistencia muscular. Tener un tren inferior bien trabajado reducirá el riesgo de lesión.
3. La economía de carrera
Mejora tu eficiencia de carrera. Y te preguntarás, ¿qué es esto? Pues de manera sencilla, sería el consumo de oxígeno que tu cuerpo necesita para correr a una determinada velocidad. A mayor economía, menor gasto!
4. Los ejercicios pliométricos
Serás capaz de realizar un mayor impulso y como consecuencia obtener mayor velocidad. Esto se puede mejorar mediante ejercicios pliométricos. Otro tema que trataremos pronto.
5. El tren superior
Trabajar el tren superior también es esencial ya no solo para la mejora en la brazada que des durante tu carrera o en el uso de bastones, sino también para realizar actividades de tu vida diaria como llevar la compra.